Rôle du tableau de bord

Le tableau de bord combine les marqueurs de l’état de bien-être et de récupération, les indicateurs de la charge d’entraînement et l’état de santé de chaque athlète.


Il constitue en sorte le ‘bulletin météo’ de votre groupe. Il  vous donne  une vue précise de la disponibilité de vos athlètes, de leur réponse à la charge d’entraînement et de leur niveau de  risque de blessure.


Le tableau de bord et les alertes associées sont mis à jour continuellement et  affichés en temps réel. Il vous permet d’identifier rapidement les athlètes surentraînés (pour qui la charge doit être réduite), les sportifs  sous-entraînés (capables de tolérer une plus grande charge de travail), et ceux situés dans leur zone optimale, prêts à performer à leur plein potentiel.

Fonctionnement

L’état de forme, le niveau de risque sont calculés en temps réel (en incluant la charge de travail rapportée et planifiée), et  représentés par la couleur de la colonne contenant le nom de l’athlète.

Les éléments du tableau de bord

Le tableau de bord est  fourni pré-configuré avec les marqueurs de charge, bien-être et de santé dont l’efficacité à identifier le niveau de risque et l’état de forme a été démontrée. Le tableau de bord peut également être personnalisé pour inclure les marqueurs de votre choix (voir la section: Personnalisation du tableau de bord).



Charge
RPE séance x durée

Charge aigüe:chronique
Charge aigüe =Charge totale de la semaine en cours (rapportée et planifiée)
Charge chronique =Charge moyenne des 4 dernières semaines
Ratio = Charge aigüe / Charge chronique


Exemple:
Charge moyenne des 4 dernières semaines =3500
Charge totale de la semaine en cours =4500
Ratio =  4500/3500=1.28

Fluctuation Charge Hebdo
Augmentation ou diminution de la charge de la semaine passée à la semaine courante (en pourcentage)

Exemple:
Charge totale de la semaine passée =1500
Charge totale de la semaine en cours =3500
Fluctuation Charge Hebdo = (3500/1500) x 100 = 233%

Récupération / bien-être
Score calculé en ajoutant les points obtenus pour chaque question –et catégorie de question-du questionnaire matinal et en convertissant le pointage total  en score global.


Santé
Lorsque le sportif est actuellement blessé ou malade, la case correspondante est affichée en rouge.  Dans le cas contraire, la case est affichée en vert.


Interprétation des données

Charge aigüe:chronique

Risque de blessure

Signification

Recommendations

 

1.5

Très élevé

La charge de travail de la semaine en cours est excessivement élevée par rapport à celle des 4 dernières semaines. Risque de blessure très important. Niveau de fatigue très élevé à prévoir.

Réduisez la charge le plus tôt possible pour retrouver la zone optimale (verte). Réduisez également la charge de la semaine prochaine car une grande proportion des blessures surviennent  1 semaine après un pic de charge aigüe.

 

 

1.31-1.49

Élevé

La charge de travail de la semaine en cours est beaucoup plus élevée que la moyenne des 4 dernières semaines. Risque de blessure important. Niveau de fatigue élevé à prévoir.

N’augmentez PAS la charge cette semaine et surveillez les marqueurs subjectifs de bien-être et de récupération pour optimiser la charge en fonction de la réponse individuelle

 

0.1-0.79

Sous-entraîné

La charge de travail de la semaine en cours est substantiellement moins élevée que la moyenne des 4 dernières semaines. Bon niveau de fraîcheur à prévoir.

Ceci est la zone idéale lorsque vous cherchez à maximiser la fraîcheur de vos athlètes en vue d’une performance. Toutefois, cette semaine  “allégée” diminuera la charge chronique pour la semaine prochaine. Surveillez les marqueurs subjectifs de bien-être et de récupération pour optimiser la charge en fonction de la réponse individuelle

 

0.8-1.3

Charge optimale

Zone de charge optimale. Risque minimal.

Gardez un œil sur la fluctuation Charge Hebdo  et surveillez les marqueurs subjectifs de bien-être et de récupération pour optimiser la charge en fonction de la réponse individuelle

 

Fluctuation Charge Hebdo 

Risque de blessure

Signification

Recommendations

 

≥15%

Très élevé

L’augmentation de la charge est excessive. Elle risque de dépasser la capacité d’adaptation de l’athlète. Risque de blessure / infection est très évelé.

Réduisez la charge de travail immédiatement et assurez-vous qu’elle n’augmente pas de plus de 10% par semaine

 

≥10%

Élevé

L’augmentation de la charge est supérieure aux recommandations

Réduisez la charge de travail et assurez-vous qu’elle n’augmente pas de plus de 10% par semaine

 

<10%

Bas

Le changement de charge est situé dans la zone optimale

Gardez un œil sur le ratio de Charge aigüe:chronique  et surveillez les marqueurs subjectifs de bien-être et de récupération pour optimiser la charge en fonction de la réponse individuelle

 

Récupération / bien-être

Risque de blessure

Signification

Recommendations

 

≥80%

Très élevé

Le score de bien-être reflète des problèmes de récupération majeurs.

Consultez les données individuelles et/ou contactez le sportif pour identifier les marqueurs problématiques  (stress? sommeil?, etc) et réduisez la charge  jusqu’à ce que le score  de bien-être soit de retour dans la zone optimale.

 

≥60%

Élevé

Le score de bien-être reflète des problèmes de récupération 

Consultez les données individuelles identifier les marqueurs problématiques  et réduisez la charge  jusqu’à ce que le score  de bien-être soit de retour dans la zone optimale.

 

<60%

Réponse optimale

Le score de bien-être est dans la zone optimale

Gardez un œil sur le ratio de charge aigüe:chronique  et sur le niveau de fluctuation de la charge hebdomadaire

Personnalisation du tableau de bord

Le tableau de bord peut être personnalisé à tout moment.


Étape  1 – Choix des marqueurs afficher
Préférences de l'équipe-> Tableau de bord



Étape  2 – Choix du mode de calcul des alertes
Préférences de l'équipe-> Formulaires post-entrainement-> Champs personnalisés
Préférences de l'équipe-> Questionnaire-> Champs supplémentaires



Score z quotidien: Calcule un score z  pour la valeur quotidienne et compare ce score a la moyenne des 4 dernières semaines.  

Rapport 7:28j:  Divise la moyenne des 7 derniers jours  par la moyenne des 4 dernières semaines.  



Références